Síntomas De La Deficiencia Por Vitamina B12
La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es muy importante para el cuidado de nuestro organismo en general ,interfiere en la síntesis de la hemoglobina ,ayuda en la elaboración de las células y por esa razon no podemos descuidarla.
La podemos encontrar en alimentos de origen animal, una vez que el cuerpo del mismo animal ya ha sintetizado la vitamina B12.Ningun vegetal existente la contiene.En caso de ser vegetariano, la vitamina b12 se encontrará en deficiencia en el organismo,asi que se recomienda tomarla en forma de suplemento.
“Nuestros cuerpos son nuestros jardines, nuestras decisiones nuestros jardineros.”
William Shakespeare
Las consecuencias de falta de vitamina B12
Las consecuencias de no tener suficiente vitamina B12 son varias
Anemia,debilidad, cansancio o mareo, taquicardia y respiración acelerada, piel pálida, dolor en la lengua, facilidad para la aparición de moretones o sangrado, incluyendo sangrado de las encías, malestar estomacal y pérdida de peso, y diarrea o estreñimiento.
Riesgo de dañar nuestras células nerviosas, en este caso sentiremos hormigueo o entumecimiento en los dedos de las manos y pies, dificultad para caminar, cambios de humor o depresión, pérdida de memoria, desorientación, y demencia.
Por último, en el caso de los niños puede provocar graves problemas en el sistema nervioso.
Las madres embarazadas que siguen una dieta vegetariana deben estar sujetas a un control médico.
Alimentos ricos en vitamina B12
Los mariscos
Hígado
Huevos de pescado y caviar
Pulpo
Pescado
Langosta y cangrejo
Huevos
Carne de res o vacuno
Cordero
Queso
¿Té Gustó?
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