Café Para Bajar de Peso ¿Mito o Realidad?

¿El café ayuda a bajar de peso?

Depende. Bajar de peso como tal, no. Pero sí tiene otros beneficios que, como consecuencia, favorecen la pérdida de peso.

EL SECRETO PARA HACER QUE EL CAFÉ AYUDE EN TU DIETA ESTÁ EN LA CAFEÍNA

El componente del café que te sirve para bajar de peso es la cafeína. La cafeína es buena para bajar de peso ya que ayuda a quemar grasa y a aumentar el metabolismo.

El Aumento del metabolismo acompañado de una dieta correcta y actividad física, puede favorecer la pérdida de grasa corporal. Los beneficios de consumirlos son:

  • Disminución del apetito.
  • Mayor energía para entrenar.
  • Óptimo estado mental.

Sin embargo, no es buena idea tomar mucha cafeína ya que es adictiva, genera irritabilidad y altera los estados de ánimo.

CONSUME CAFÉ EN MODERACIÓN

Debido a los efectos secundarios que puede generar el café (insomnio, irritabilidad, ansiedad, dificultad para manejar situaciones de estrés, mucha energía por un rato seguido por una baja de energía en corto período de tiempo), 1 o 2 tazas de café están bien.

CONSUME CAFÉ SIN AZÚCAR NI LECHE O CREMA

Añadirle azúcar y leche o crema al café hace que éste tenga las calorías de un chocolate.

TOMA CAFÉ DESPUÉS DE LAS COMIDAS PARA DISMINUIR LOS ANTOJOS

Es mundialmente conocido que el café ayuda a suprimir el apetito. Por esto, es buena idea tomar café después del almuerzo, y del desayuno.Esto te ayudará a eliminar las ganas de comer postre o de comer más adelante en la mañana o en la tarde antes de que sea hora de la próxima comida.

Otra buena opción para suprimir el apetito es cepillarte los dientes inmediatamente después de cada comida o después de cada café después de la comida.

La sensación de frescura en tu boca te va a hacer quitarte las ganas al menos por un tiempo de comer cualquier cosa, dulce o cualquier otro tipo de antojo que tengas.

TOMA CAFÉ UNA HORA ANTES DE HACER EJERCICIO

El mejor momento para tomar cafe es antes de entrenar (una hora antes)o por la mañana Recuerda que la finalidad de tomar café antes de entrenar es de tener mayor energía, acelerar el metabolismo y quemar grasa corporal

POR CADA TAZA DE CAFÉ QUE TE TOMES, TOMA DOS VASOS DE AGUA

El café actúa como un diurético y cuando tomas mucho, puedes perder muchos nutrientes importantes ya que vas a ir mucho al baño. Además el café puede manchar los dientes.

LA CAFEÍNA MOVILIZA LA GRASA DE LOS TEJIDOS GRASOS

La cafeína estimula el sistema nervioso, lo cual hace que se envíen señales directas a las células grasas para que quiebren las acumulaciones adiposas.

También hace aumentar la adrenalina en nuestro sistema sanguíneo. Esta adrenalina viaja a través de este sistema y también envía señales a las células de grasa para que se quiebre la grasa y pueda ser quemada.

CAFÉ Y PÉRDIDA DE PESO EN EL LARGO PLAZO.

Hay un único detalle a tener en cuenta en relación con la pérdida de peso y el café. Y es que el cuerpo se acostumbra a la cafeína muy rápidamente.

Al principio o en el corto plazo el metabolismo aumenta cuando empezamos a tomar café.Pero después de un tiempo, el café o la cafeína empieza a no tener el mismo efecto ya que el cuerpo se acostumbra a él.

Por otro lado, el café es un supresor de apetito natural, no importa que tanto tomes, por lo que por ese lado, el café puede seguir ayudando en tu dieta, así ya el cuerpo se haya acostumbrado a trabajar con la cafeína.

CONCLUSIÓN

Aunque la cafeína puede ayudar a mejorar el metabolismo en el corto plazo, en el largo plazo este efecto se ve disminuido por la tolerancia que el cuerpo empieza a tener hacia la cafeína.

Si estás buscando tomar café para bajar de peso, lo que puedes hacer es hacer ciclos para evitar que tu cuerpo se acostumbre a la cafeína. Puedes hacer dos semanas de tomar café, dos semanas de no tomar café, y así sucesivamente.

Toma en cuenta que ningún alimento hace maravillas por sí solo, necesitas complementar con una alimentación balanceada y al menos 30 minutos de ejercicio al día.

Otra buena característica del café es que ayuda a disminuir el dolor, especialmente el dolor muscular, por lo que si tomas café antes de hacer ejercicio vas a resistir mucho más sin cansarte o sentir fatiga en las piernas o en los brazos.

Además, el café te ayuda a mejorar en tu concentración y a estar alerta mentalmente por lo que puedes poner más atención en los ejercicios que estás haciendo y de esta manera, hacer mejor los ejercicios.

Fuente:Fuente:www.buzzpost.net/es

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