Los abdominales son utilizados en todas las actividades de la vida diaria y mantenerlos fuertes hace mas facil las actividades diarias, además de aportar una figura mas esbelta y un estomago mas plano y duro.
Para ejercitar tu abdomen adecuadamente sigue nuestra rutina que te mostramos aqui debajo.
Ejercicio 1
Finalidad del ejercicio: ejercitar los abdominales de abajo.
Postura del cuerpo : Extiende los brazos en los lados, flexiona la pierna derecha hacia arriba, la izquierda doblada en el suelo como muestra la figura.
Como moverse: Traete la rodilla hacia el pecho primero con una rodilla, y después cambiar de posición y traer la otra rodilla al pecho.
Ejercicio 2
Finalidad del ejercicio: ejercitar los abdominales de arriba y los lados.
Postura del cuerpo: manos detrás de la cabeza, y rodillas dobladas como muestra la figura de arriba.
Como moverse: acercate tu hombro derecho a tu rodilla izquierda, subiendo el codo y levantando la rodilla.
Ejercicio 3:
Fin del ejercicio: ejercitar los abdominales de arriba.
Postura del cuerpo : manos detrás de la cabeza, y rodillas dobladas como muestra la figura de arriba.
Como moverse: levantaa la cabeza y los hombros y después hechate para detras
Ejercicio 4
Finalidad del ejercicio: ejercitar los abdominales de arriba.
Postura del cuerpo : manos detrás de la cabeza, y piernas subidas en una silla.
Como moverse: levantar la cabeza y los hombros y después echarse para atrás
Ejercicio 5
Finalidad del ejercicio: ejercitar los abdominales de abajo.
Postura del cuerpo : manos detrás de la cabeza, y piernas subidas en una silla.
Como moverse: levantar las piernas hasta la altura de la cintura y luego volver a ponerlas en la silla.
Si es que es tu primera vez, vete despacio y haz de 1 a 8 de cada ejercicio.
Después de tu primera vez, si te ves con fuerza y no sientes ninguna molestica, haz de 8 a 10 de cada ejercicio.
Cuando te sientas cómoda/o haciendo el ejercicio haz de 15 a 20 de cada ejercicio. Animo !!