Síntomas De La Deficiencia Por Vitamina B12

Vitamina B12La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es muy importante para el cuidado de nuestro organismo en general ,interfiere en la síntesis de la hemoglobina ,ayuda en la elaboración de las células y por esa razon  no podemos descuidarla.

La podemos encontrar en alimentos de origen animal, una vez que el cuerpo del mismo animal ya ha sintetizado la vitamina B12.Ningun vegetal existente la contiene.En caso de ser vegetariano, la vitamina b12 se encontrará en deficiencia en el organismo,asi que se recomienda tomarla en forma de suplemento.

“Nuestros cuerpos son nuestros jardines, nuestras decisiones nuestros jardineros.”

William Shakespeare

Las consecuencias  de falta de vitamina B12

Las consecuencias  de no tener suficiente  vitamina B12 son varias

 

Anemia,debilidad, cansancio o mareo, taquicardia y respiración acelerada, piel pálida, dolor en la lengua, facilidad para la aparición de moretones o sangrado, incluyendo sangrado de las encías, malestar estomacal y pérdida de peso, y diarrea o estreñimiento.

Riesgo de dañar nuestras células nerviosas, en este caso sentiremos hormigueo o entumecimiento en los dedos de las manos y pies, dificultad para caminar, cambios de humor o depresión, pérdida de memoria, desorientación, y demencia.

Por último, en el caso de los niños puede provocar graves problemas en el sistema nervioso.

Las madres embarazadas que siguen una dieta vegetariana deben estar sujetas a un control médico.

Vitamina B12Alimentos ricos en vitamina B12

Los mariscos
Hígado
Huevos de pescado y caviar
Pulpo
Pescado
Langosta y cangrejo
Huevos
Carne de res o vacuno
Cordero
Queso

 

 

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