¿Que como para Adelgazar ?

ataques de hambre a deshoras

¿Te entran ataques de hambre a deshoras?

 

¿Hay días en los que tienes más ansiedad de lo normal? También sucede que hay personas que tienen una alteración genética y nunca se dé la sensación de saciedad.

La nutricionista de La mañana de La 1, Ana Bellón, ha explicado en el programa varias maneras de colmar esa ansiedad por comer sin ingerir demasiadas calorías. La doctora ha aconsejado comer cada hora, eso sí, “eligiendo bien lo que se come”.

Una infusión

El primer truco de Ana Bellón es tomar una infusión, puede ser de menta poleo, manzanilla, o incluso un té. El hecho de ir preparando la infusión y tomarla poco a poco engaña al estómago y se nos va quitando la ansiedad. Si el trabajo u otras ocupaciones te impide hacerte una infusión, llévate un termo de casa para ir bebiendo poco a poco.

Rábano

Tienen muy pocas calorías, y mientras los pelamos y comemos se va pasando la sensación de hambre. Tienen un efecto diurético, ayudan a bajar la fiebre y son buenos para el hígado y la vesícula biliar, entre otros.

Zanahoria

Las zanahorias ienen mucha vitamina A, minerales y betacaroteno, un pigmento vegetal que previene el cáncer, entre otras propiedades.

Apio

El apio es rico en vitaminas A, C, E y B; contiene minerales como potasio, magnesio o magnesio; tiene fibra, es diurético. Según afirma la doctora Bellón también tiene un efecto saciante.

No olvides que aparte de mejorar tu alimentación es aconsejable practicar algo de ejercicio diariamente. Caminar entre 40 y una hora al día es saludable, mejora la circulación y combate el estrés.

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