Mejor Dieta Para Bajar Peso en 3 Días

Mejor dieta para bajar peso en 3 días


Esta dieta ,también conocida por La Dieta de los 3 Días se puede hacer durante 3 días puede ayudar a desinflar y secar el cuerpo rápidamente. Es adecuada para aquellas que necesitan perder peso rápido y se  puede perder hasta 5 kg en tan solo 3 días.

Siempre después de un período de exageraciones, como las fiestas , la gente suele apostar por una dieta de desintoxicación. Esta es una dieta radical que sólo debe utilizarse en casos de extrema necesidad y sólo durante estos tres días, para no hacer daño a la salud.

Además, es importante comer siempre 3 en 3 horas, beber 2 litros de agua al día, entre las comidas, y no comer nada más allá de lo que está orientado en este plan de alimentación.

Alimentos prohibidos en la dieta para bajar peso en 3 días

Todos los productos ricos en azúcar, sal, grasas, colorantes y conservantes, alimentos procesados, harina blanca, azúcar, sal, café, ahumados, pastas, embutidos, productos lácteos, bebidas alcohólicas y alimentos gluten, deben permanecer fuera del menú.

Durante esta dieta no puedes hacer ningún tipo de ejercicio físico más allá de tu actividad diaria. Tiene muy pocas calorías y pondrías en riesgo serio tu salud. Si llevas una vida muy activa puedes tomar más cantidad de las raciones marcadas.

Si te sientes débil o mareada interrumpe la dieta inmediatamente.

Sique aquí un ejemplo de un menú de dieta para bajar de peso en 3 días

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Menú de dieta para bajar peso en 3 días

Primer día

Desayuno

  • 1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)
  • 1 rebanada de pan tostado integral
  • 1/2 plátano
  • café negro o té.

Comida

  • 1 filete pequeño de ternera
  • 1 taza de brócoli
  • 1/2 taza de zanahorias
  • 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

  • medio plátano y un té.

Cena

  • 1 taza de queso fresco
  • 6 galletas saladas.

Segundo día

Desayuno

  • una manzana
  • 30 gramos de queso cheddar
  • cinco galletas saladas
  • té negro o café.

Comida

  •  lata de atún al natural
  • 1 taza de zanahorias
  • 1 taza de coliflor
  • 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

  A media tarde

  • una manzana y un te

Cena

  • 1  huevo duro
  • 1 rebanada de pan tostado integral.

Tercer día

Desayuno

  • té negro o café
  • 1/2 naranja
  • 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco

Comida

  • 100 gramos de carne magra
  • 1 taza de judías verdes
  • Una taza de zanahorias
  • Un tazón de postre de helado de vainilla.

A media tarde

  • una manzana y un té

Cena

  • 1/2 lata de atún al natural
  • 1 tostada de pan integral, 
  • café negro o té.

Puedes ayudarte con todo tipo de tés, infusiones, café, y bebidas light (estas 2 últimas con moderación).

Mejor dieta para bajar peso en 3 días

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Nota: Esta receta puede y ayuda a bajar peso, pero para una pérdida de peso eficaz y duradera recomienda un programa mas completo

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