¡Licuado una Bebida que Te Ayuda a Adelgazar !

Los licuados ,son perfectos para un programa para adelgazar y se han convertido el furor entre las personas conscientes de su salud en todo el mundo. Los licuados son sanos, deliciosas y fáciles de preparar;

Un buen licuado solo contiene algunos ingredientes que puedes mezclar y combinar con tu fruta y verdura favorita, obteniendo así refrigerios bebibles sabrosos ¡que no te costarán otros 30 minutos en el gimnasio! Si solo usas frutas y verduras frescas en tus sencillas recetas de licuados te facilitarás mucho las cosas.

La Obesidad y Sobrepeso podemos combatirla con un buen buen licuado

Licuado Fácil para el Desayuno

144.5 calorías por porción

Esta receta rinde 2 porciones



Ingredientes

1 taza de fresas, picadas
1 taza de melón picado
1 taza de sandía sin semillas, picada
1/4 taza de jugo de naranja (las calorías se basan en jugo
recién exprimido)
1/2 taza de yogurt de vainilla bajo en grasa

Instrucciones:

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licua hasta que obtengas una consistencia suave y cremosa. Si el licuado queda muy espeso, lentamente añade más jugo de naranja hasta que obtengas la consistencia deseada.


Crear recetas sencillas de licuados para adelgazar es un proceso de 2 pasos:

1) Eliges tu fruta o verdura;

2) ¡Licua y disfruta!



Licuado de Vitamina C

148 calorías por porción.

Esta receta rinde 2 porciones



Ingredientes

4 naranjas, exprimidas
Jugo de 1 limón
1 taza de fresas, picadas
2 plátanos pelados, picados

Instrucciones:

Licua todos los ingredientes hasta que obtengas  una consistencia suave. Agrega más jugo si el licuado queda muy espeso.

Obtén la máxima nutrición en tu programa de adelgazar (y las calorías más bajas) de tus licuados caseros siguiendo los siguientes lineamientos:

•Utiliza jugo de fruta de verdad o alguna fruta para endulzar tu receta.
•En la sección de alimentos congelados busca aquellas frutas que están fuera de temporada.
•Para perder peso, utiliza leche descremada o baja en grasa y yogurt.
•¡Pica la fruta y las verduras para que tus licuados sean más suaves!
•¡Prepara sencillos licuados para vegetarianos utilizando leche de soya!
•No utilices cubos de hielo, utiliza opciones más pequeñas para que sea más fácil el proceso de licuado.

Licuado Tropical

140 calorías por porción.

Esta receta rinde 2 porciones



Ingredientes

1 plátano picado
1/3 taza de piña fresca, picada
1/2 taza de guayaba picada
1/2 taza de hielo
1/2 taza de papaya picada

Instrucciones: Licua todos los ingredientes hasta que parezca  agua-nieve. Sigue licuando hasta que obtengas una textura más suave. Si necesitas más jugo, agrega jugo de naranja o el jugo de las piñas.


¿Una manera maravillosa de encontrar recetas sencillas de licuados?

Ve a los mercados locales o tiendas de alimentos étnicos y compra frutas o verduras especializadas.

Licuado Fresco para la Comida

44 calorías por porción. Esta receta rinde 2.

Ingredientes

1/2 taza de pepinos, picados
1 taza de jugo de tomate (sin sal)
1/2 taza de zanahorias, picadas
1 taza de hielo
1 cucharada de salsa Worcestershire

Instrucciones:

Pica muy bien las verduras, y licúalas durante 30 segundos. Agrega el hielo, jugo de tomate y la salsa Worcestershire y mezcla 1 minuto o hasta que la bebida esté suficientemente suave.

¿Ves? La receta perfecta para un licuado fácil no solo tiene que incluir fruta. Los licuados son una manera fácil y sabrosa de estar seguros de que el cuerpo obtiene las vitaminas y nutrientes que necesita, especialmente si eres una de esas personas que no gustan de comer frutas y al mismo tiempo seguir com el programa para adelgazar. La próxima vez que tengas un ataque de hambre, busca en la gaveta de las verduras o en tu olvidado frutero, y prepárate un licuado.

Estos fueron tan solo dos ejemplos de recetas de licuados fáciles. Puedes tener una amplia variedad de recetas de licuados fáciles a tu disposición, solo elige tucombinación favorita de frutas y licúalas con una dosis saludable de jugo de fruta DE VERDAD. Estas recetas son un reemplazo maravilloso de tus refrigerios, ¡además el azúcar natural en la fruta debe de ser más que suficiente para satisfacer incluso el antojo más irresistible de azúcar y seguir a adelgazar!

Mmm… Ya me dio sed con toda esta charla sobre deliciosos licuados, voy a prepararme uno.

¡Espero que los disfrutes!

Esta es una manera perfecta  de empezar el dia com tu programa de adelgazar

Que tengas un día maravilloso.

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