La Dieta De Los Puntos
Perder Peso y Adelgazar Con La Dieta De Los Puntos
Algunos endocrinólogos, nutricionistas y dietistas intentan innovar e inventar nuevas dietas adaptadas a los gustos de las personas que las toman, excelente ejemplo de esta tendencia es la dieta de los puntos para perder peso y adelgazar
La dieta de los puntos es de las dietas de perdida de peso y adelgazar más conocidos. Esta dieta es interesante y divertida ya que tiene que ir contabilizando los alimentos que van a consumir, a los cuales se da un valor numérico en que cada punto vale 3 , 6 calorías, dependiendo de la versión de la dieta.
Que es La Dieta De Los Puntos
De esta forma los pacientes hacen un menú o un plato con sólo lo que quieran, dentro del límite de puntos que estipulado. Para bajar de peso y adelgazar 4 kilos por mes deben consumir las mujeres no mas de 320 puntos por día y los hombres 420 puntos. cerca 1200/1500 calorías por día
- Como regla general debe reservar el 50% a 60%, o 160 a 175 puntos para los hidratos de carbono (cereales ,pan, pasta, legumbres, frutas y verduras).
- Las proteínas reserve cerca de 30 y 50 puntos. Las proteínas están contenidas en la leche, queso, carne, yogur y cereales.
- En cuanto a las grasas deben reservar hasta 95 puntos, lo que equivale al 30% de sus puntos en el día. A señalar que la grasa se encuentra en muchos alimentos, y deben evitar todos los alimentos con grasas trans
Las grasas trans son el mayor enemigo de las dietas para perder peso y adelgazar
Las grasas trans se encuentran generalmente en los alimentos procesados, pasteles, bizcochos, galletas y salados. Este tipo de grasa se utiliza en productos para aumentar su fecha de caducidad, muy perjudiciales para el organismo. Las grasas trans también se encuentran en los aceites de frituras, salsa para ensaladas, margarina y otros alimentos. Usted debe evitar estas grasas para bajar peso .La perdida de peso nunca es fácil, y hay que hacer sacrificios .
Observe las etiquetas de los alimentos que compra, algunos alimentos pueden estropear todos los esfuerzos para perder peso. Si el alimento tiene más de 0,2 gramos de grasas trans por porción, no lo compre! A lo largo de lo día va a comer varios alimentos y es muy fácil pasar el límite diario de 2 gramos de grasa trans y así estropear su esfuerzo por bajar de peso!
El libro de la Dieta de Los Puntos
Hay varias versiones de la Dieta de Los Puntos para bajar de peso y adelgazar. Normalmente, los libros vienen con un gran número de recetas (unas 500 recetas), que se venden en una carpeta para quitar y colocar las recetas
La gran ventaja de los libros de Dieta de Los Puntos para bajar de peso y adelgazar es la análisis nutritiva y de las calorías hecha para todas las recetas . Este libro se utiliza como base para la dieta de pérdida de peso y se puede leer el número de calorías en cada receta, la grasa, el colesterol, sodio, carbohidratos, fibra, proteína, calcio y saber la cantidad de puntos que tiene cada una. Cuanto menos puntos cosumir mas usted puede perder peso peo siempre debe estar dientro de los limites
Ventajas de de la Dieta de Los Puntos Para Perder Peso y Adelgazar
Esta dieta para bajar peso y adelgazar es un régimen que tiene una dieta nutritiva y bien equilibrada, dándole la libertad de comer lo que quieras, porque no esta está prohibido cualquier tipo de alimento,y al mismo tiempo aconseja el ejercicio fisico. Estos dos factores son la base para perder peso de una manera sana y también para una vida saludable. Cuidado con las dietas que prometen una pérdida de peso sin hacer ejercicio, siempre prometen resultados imposibles de lograr
El sistema de puntos de la Dieta de Los Puntos para perder peso y adelgazar hace la gente que la está haciendo no sienten hambre y tan poco falta de energía, mantine el metabolismo del cuerpo a un nivel alto ara perder peso y evitar la formación de depósitos de grasa en el cuerpo (la hambre causa una disminución en el metabolismo que resulta en la acumulación de la grasa). Así, el cuerpo puede perder peso debido a que disminuye la ingestion de calorías y al mismo tiempo aumenta la tasa de consumo de la misma.
Con el sistema de puntos aprenderá cuales son los alimentos más saludables y los que son menos buenos para la salud, además de perder peso y adelgazar.
Desventajas de la la Dieta de Los Puntos Para Perder Peso y Adelgazar
La dieta del sistema de puntos se basea en la venta de accesorios como el libro de recetas, calculadora, y el libro de los puntos,etc. Estos accesorios son promovidos agresivamente a los dietistas con el argumento de que la dieta sea más fácil. Muchas personas piensan que no pueden perder peso sin estos extras y los compran. Por otra parte, la puntuación de los alimentos es no es la misma en todas las tablas, no existe una referencia clara y precisa.
Si bien este tipo de dieta pueda ser eficaz, debe tener en cuenta que nunca es fácil perder peso y adelgazar. Bajar de peso requiere siempre un esfuerzo.
Completando el siguiente formulario usted puede descargar el pdf de la tabla de de la Dieta de Los Puntos para perder peso y adelgazar ,imprimirlo y así comenzar a bajar de peso y adelgazar de una manera saludable.
Buena Suerte en su meta de perder peso y adelgazar!