Si se inicia a correr para adelgazar de una forma correcta, pronto descubrirá por sí mismo los beneficios mentales y físicos de correr.

No es tan difícil como usted podría pensar para iniciar un programa de corrida y potenciar su meta para bajar peso – aunque no sea físicamente activo.

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 Cómo Empezar a Correr Para Adelgazar

• Compre unas buenas zapatillas de corrida .No economice mucho en el precio, pero tampoco usted necesita en el comienzo de zapatillas súper de corredor de 250 €. Pero sus pies deben sentirse cómodos.

• Planifique dispensar 20-30 minutos, tres días a la semana Separe los días para permitir el tiempo de recuperación entre las sesiones.

• Haga estiramientos antes y después de correr Tenga en cuenta que a pesar de los beneficios y / o desventajas de esto son controversiales, hay evidencia suficiente para realizar algunos estiramientos a cada ejercicio. Haga estiramientos separados para cada músculo, durante al menos 15 segundos. Después de correr haga siempre estiramientos para ayudar a eliminar el ácido láctico, que es lo que hace los músculos doloridos!

Cómo  Correr Para Adelgazar

• Aprenda las bases de una buena postura Mantenga los brazos a nivel de la cintura, relaje sus manos y mantenga una buena postura. Evite el balanceo y trate de posar suavemente con el fin de reducir la presión sobre las rodillas y las articulaciones. Tenga en cuenta que la mayoría de los corredores de distancia posan en los talones o la parte media del pie giran hacia adelante y hacia la punta del pie .

Correr Para Adelgazar

• Respire Respirar con naturalidad y concéntrese en una técnica de respiración. Muchos argumentan que la mejor técnica de respiración es inhalar por la nariz, expandiendo totalmente los pulmones y exhalar por la boca completamente abierta. Su nariz es un buen filtro de aire, y Exhalar por la boca le permite a que su cuerpo liberte el dióxido de carbono y el calor del cuerpo con menos esfuerzo.

• Haga de correr un hábito Empiece gradualmente en su programa de corridas. Puede ir desde inactivo hasta correr 5 kilómetros de forma regular en sólo dos meses. Correr acompañado o en grupos aumenta su motivación para correr. Especialmente para empezar a correr ,un amigo puede ayudar mucho para hacer la corrida en un hábito. Asegúrese de que están trabajando en el mismo nivel de forma y pónganse de acuerdo sobre el plan de corrida. Cuando correr en un grupo, trate de mantener el ritmo de los otros No se fuerce.

• Diviértase Correr es una gran manera de ,además de acelerar su meta de adelgazar de ponerse en forma o mantenerse en forma mientras la mente se liberta mientras su cuerpo pasa por movimientos repetitivos y naturales.

La mayoría de los autodenominados corredores están de acuerdo en que es bueno para su cuerpo y para su mente y ideal para un programa para adelgazar .

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