¿Cuál es el mejor ejercicio para adelgazar?

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Correr o sentarse en un sofá, el cuerpo quemará calorías de los carbohidratos y de las reservas de grasa. En general, cuanto mayores los niveles de esfuerzo una persona  quema más carbohidratos que grasas. Esto conduce a un concepto confuso, al parecer  que el ejercicio de baja intensidad  ayudará a adelgazar más rápido que el ejercicio de intensidad más alta, cuando en realidad ocurre lo contrario.

¿Cuál es el mejor ejercicio para adelgazar?

Para encontrar los mejores ejercicios para adelgazar es importante entender cómo funciona el cuerpo para quemar combustible. Escoger los mejores ejercicios para adelgazar puede parecer complicado, ya que hay varias opciones disponibles con el apoyo de expertos.

Hay varios ejercicios para adelgazar, incluyendo cualquier tipo de entrenamiento cardiovascular. A modo de ejemplo, podemos citar correr, nadar, bicicleta, bailar, entre otros. La clave para encontrar ejercicios para adelgazar es encontrar actividades que no son demasiado aburridas o causen estrés al cuerpo. Un entrenamiento cardiovascular agotador, demorado y ejecutado todos los  días traerá resultados mucho más bajos que los ejercicios mas agradables e intercalados entre los  días de la semana. Perseverancia, y no la intensidad suele ser el punto principal para encontrar ejercicios que queman grasa.

El entrenamiento de fuerza también puede ser una buena manera de adelgazar. Los ejercicios como levantar pesas, ayudan a aumentar la masa muscular, haciendo que el cuerpo quema calorías incluso en los periodos de descanso.

¿Cuál es el mejor ejercicio para adelgazar?

Aunque los ejercicios de baja intensidad, como caminar, queman un mayor porcentaje de grasa que el ejercicio de alta intensidad como correr, el ejercicio de alta intensidad va a  quemar más calorías en lo general. Por ejemplo, una persona que camina por 20 minutos quema un promedio de 100 calorías, 60% de grasa (60 calorías). Si esa misma persona correr durante 20 minutos quema un promedio de 200 calorías, 40% de grasa (80 calorías). En este caso, el ejercicio de alta intensidad quema más grasa en total, incluso con un porcentaje menor.

El mejor ejercicio para adelgazar

En conclusión, no existe  el mejor ejercicio para adelgazar, ya que cada persona puede encontrar los mejores resultados en las diferentes actividades.

Mi consejo es que elija un ejercicio que le gusta hacer y lo haga intensamente en días  alternados de la semana. Además de producir buenos resultados, siempre estará motivado para entrenar porque te diviertes con lo que haces. Esta es la clave para adelgazar

Si pretendes adelgazar, lo que hay que hacer es disminuir el porcentaje de grasa corporal y no el peso corporal total. Por ello, debes combinar una dieta equilibrada con un aporte calórico adecuado, más ejercicios aeróbicos de intensidad media

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