Comer Para Adelgazar:Crema Savory De Oro De Lentejas

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Comer Para Adelgazar trucos:

La Crema Savory De Oro De Lentejas es una optima supa para quien sigue un programa para  Adelgazar.

La combinación de dulces, salados, picantes y los sabores hace de esta calurosa sopa sana una opción perfecta para cualquier dieta, incluso para perder peso. Se sirve bien caliente o frío y es delicioso y pocas calorías .

Receta para 3 personas:
Ingredientes:

1 / 2 c. lentejas secas, remojadas
3 / 4 batatas, peladas y cortadas en cubos (o 1 de tamaño mediano)
1 cebolla roja, picada (o 1 de tamaño mediano)
3 dientes de ajo, picados
1 / 2 c. zanahorias, en rodajas finas
1 1 / 2 c. caldo de pollo o vegetales (baja en sodio)
2 C. agua
1 / 4 taza vino tinto
1 / 2 cucharada de semillas de hinojo
1 cucharadita de cominos / 2 cucharada de canela
1 / 2 cucharada de polvo de chile
1 / 2 cucharada de pimienta
1 / 2 cucharada de pimienta roja molida
1 cucharada de sal, a gusto

Cómo Hacer esta receta para tu programa Comer Para adelgazar trucos:

1. Remojar las lentejas en aproximadamente 1 taza de agua fría o té verde por lo menos 30 minutos.

2. En una cacerola mediana a fuego medio-alto, se fríe la cebolla picada y el ajo en 1 / 4 taza de caldo de pollo hasta que la cebolla se transparente (unos 5 minutos).

3. Añadir la zanahoria, la batata, y vino tinto. Cocine durante aproximadamente 1 minuto o hasta que el vino se quede muy fragante.

4. Agregue las lentejas, el agua y el caldo de pollo. Llevar a hervir, revolviendo la mezcla de vez en cuando.

5. Reduzca el calor. Agregue el pimiento rojo y de semillas de hinojo y la cubierta, tener la sopa a fuego lento durante unos 20 minutos o hasta que las lentejas y batatas empiezan a desmoronarse.

6. Añadir las especias. Si desea obtener una consistencia más espesa reducirle calor hasta que alcance el espesor deseado. Es posible que desee ajustar las cantidades de sal y pimienta, en función de sus propios gustos.

7. Servir la sopa, sea sola o en un almidón con una cucharada de yogurt raita (grueso mezclado con vegetales) o crema agria. Adorne con lo que quieras (yogurt, zanahoria, y una pizca de pimentón.)

Ahora degusta-te mientras pierdas peso y sigue con tu programa Comer Para Adelgazar adelgazar trucos

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