Comer para adelgazar

Comer para adelgazar

Engordamos  si comemos más calorías que consumimos.Por el contrario, cuando se come menos de lo que consumimos, se adelgaza.
Estar gordo o adelgazado es el resultado de una simple ecuación:
Ingestión de calorías – salida de calorías = Variación de peso.

Comer para adelgazar

La única forma de adelgazar de manera eficaz es hacer la ecuación a nuestro favor, disminuir la entrada de calorías y aumentar  la salida de calorías.
Comer de forma más saludable, con muchas fibras, proteínas y vitaminas, evitando al máximo gorduras e frituras es fundamental.Abuse de ensaladas y verduras, agua, zumos, cereales, pescado, pollo, carne ligera.Reduzca condimentos artificiales, sal, carnes grasas, alimentos fritos, las grasas y los dulces.

Comer para adelgazar

Mantenga una actividad física regular: haga caminadas, corridas, natación, haga deportes o cualquier actividad que dure  por lo menos 30-40 minutos al día.

Aprender a comer para Adelgazar es simple, lo más importante de no comer ciertos alimentos grasos o muy azucaradas, es saber qué comer y reemplazarlos para adelgazar
Por eso, para Adelgazar es aconsejable:
Siempre tomar el pequeño almuerzo con 1 porción de cereales, sirve con leche o jugo de frutas

Coma 1 fruta con cáscara, 15 minutos antes del almuerzo y la cena

Comer una porción de cereales entre las comidas y juntar una fruta cítrica, como una naranja, por ejemplo.

Tome un plato de sopa antes de la cena y el almuerzo

Utilice aceite de oliva para templar las  ensaladas

Tomar un yogur junto  con 2 galletas o equivalente

Es muy importante beber mucho líquidos, como el té , y agua durante el día.

Nunca deje de comer las comidas principales y las meriendas, tratar de comer 3 en 3 horas.

La sensación de satisfacción y del bienestar son más importantes en una dieta para adelgazar que lo que debe dejar de comer.

Cumplir por más tiempo una dieta de reglas fáciles adelgaza mas a largo plazo ,es mas saludable , y queda mas difícil el aumento de peso de nuevo.

Así que debe comer para Adelgazar.

Comer para adelgazar

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