Abdominales

Los abdominales son utilizados en todas las actividades de la vida diaria y mantenerlos fuertes hace mas facil las actividades diarias, además de aportar una figura mas esbelta y un estomago mas plano y duro.
Para ejercitar tu abdomen adecuadamente sigue nuestra rutina que te mostramos aqui debajo.

Ejercicio 1

Finalidad del ejercicio: ejercitar los abdominales de abajo.

Postura del cuerpo : Extiende los brazos en los lados, flexiona la pierna derecha hacia arriba, la izquierda doblada en el suelo como muestra la figura.

Como moverse: Traete la rodilla hacia el pecho primero con una rodilla, y después cambiar de posición y traer la otra rodilla al pecho.

Ejercicio 2

Finalidad del ejercicio: ejercitar los abdominales de arriba y los lados.

Postura del cuerpo: manos detrás de la cabeza, y rodillas dobladas como muestra la figura de arriba.

Como moverse: acercate tu hombro derecho a tu rodilla izquierda, subiendo el codo y levantando la rodilla.

Ejercicio 3:

Fin del ejercicio:
ejercitar los abdominales de arriba.

Postura del cuerpo : manos detrás de la cabeza, y rodillas dobladas como muestra la figura de arriba.

Como moverse:
levantaa la cabeza y los hombros y después hechate para detras

Ejercicio 4

Finalidad del ejercicio: ejercitar los abdominales de arriba.

Postura del cuerpo : manos detrás de la cabeza, y piernas subidas en una silla.

Como moverse:
levantar la cabeza y los hombros y después echarse para atrás

Ejercicio 5

Finalidad del ejercicio: ejercitar los abdominales de abajo.

Postura del cuerpo : manos detrás de la cabeza, y piernas subidas en una silla.
Como moverse: levantar las piernas hasta la altura de la cintura y luego volver a ponerlas en la silla.

Si es que es tu primera vez, vete despacio y haz de 1 a 8 de cada ejercicio.
Después de tu primera vez, si te ves con fuerza y no sientes ninguna molestica, haz de 8 a 10 de cada ejercicio.
Cuando te sientas cómoda/o haciendo el ejercicio haz de 15 a 20 de cada ejercicio. Animo !!

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