5 Ejercicios para reducir la celulitis y quemar grasa de muslos y nalgas

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Hay varios factores que contribuyen al desarrollo de la celulitis incluyen el género, genética, los desequilibrios hormonales, retención de líquidos, dieta, y la elasticidad natural de la piel.

La celulitis es el aspecto antiestético de la piel que es causada por depósitos de células grasas acumuladas en el tejido conectivo. A diferencia de otros depósitos de grasa en el cuerpo, la celulitis tiende a arrugarse y a generar hoyuelos en la piel, ya que se encuentra justo debajo de la superficie.

Los hombres rara vez desarrollan la celulitis, sin embargo, se cree que aproximadamente el 90% de las mujeres lo experimentan en algún grado. Entonces, ¿qué podemos hacer, cómo podemos eliminar la celulitis?

Invertir en cremas caras que dicen curar la celulitis, o pasar un montón de dinero para los procedimientos de liposucción no son las respuestas para deshacerse de la celulitis.

reducirl a celulitisHay varias medidas que puedes tomar para mejorar la apariencia de la celulitis o incluso desaparecerla. Los factores claves que realmente funcionan para mejorar la celulitis está en equilibrar tus hormonas y mantener los niveles de estrógeno en un nivel bajo, mejorando la circulación sanguínea, reduciendo la retención de líquidos, eliminar ciertos alimentos que contribuyen a la celulitis, y comer los alimentos adecuados que ayudan a eliminarlo.

El ejercicio también puede desempeñar un papel importante para ayudar a lograr una piel más firme, un aspecto más suave que también mejorará el aspecto de los puntos conflictivos de la celulitis .

Aquí hablamos de algunos ejercicios útiles para deshacerse de la celulitis.

Estos ejercicios se pueden hacer en tan sólo 20 minutos por día, y se recomiendan tres veces por semana. El objetivo de estos ejercicios es trabajar en el estómago, las caderas y los muslos.

Empieza con un calentamiento cardiovascular durante dos minutos para que tu sangre empiece a bombear. Esto puedes hacerlo trotando suavemente o en una bicicleta, ya sea en una máquina en interiores o al aire libre.

Luego, trabaja en un entrenamiento de fuerza haciendo una serie de repeticiones con un peso no demasiado pesado, pero suficiente para dar a los músculos un entrenamiento.

Haz cada uno de los siguientes ejercicios diez a quince repeticiones: el Squat Dumbbell, estocadas, prensa avanzado, tijeras, y contracción del muslo interno. A medida que tu fuerza comienza a aumentar con el tiempo, y la cantidad de repeticiones al igual que el peso.

Es importante que después de cada tipo de ejercicio de fuerza, haz un estiramiendo sobre cada uno de los musculos que trabajaste por un período de veinte segundos. A continuación, pasa al siguiente ejercicio de entrenamiento de fuerza.

Ten en cuenta que estos ejercicios para deshacerse de la celulitis tan solo pueden ayudar a reducir la apariencia de la celulitis, pero no eliminarla.

Comer adecuadamente, mantener un peso saludable, y trabajar para mejorar la circulación del cuerpo en general, tendrá un mejor efecto en eliminar la celulitis de manera permanente.

 

 

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